一年一度的高考又将来临。十二年寒窗苦读的学子们正在全面系统复习，力求以扎实的知识水平 参加高考，希望考生注意心理调适，因为你的心态如何将直接影响复习迎考效率和临场发挥。下面具体谈谈。

一、调控情绪

高三面临人生的关键时刻，是尽全力拼博的年段，高考更是对学生综合素质的考验。要在这知识 覆盖面广，注重考查能力的选拔性考试中取胜，唯有全面提高素质。在打好知识基础的同时，注重自 我心理调节，以踏实准备这个不变，来应付高考复杂的多变。以良好的情绪投入下阶段复习，从而提 高复习效率。

在人的心理世界中，情绪扮演着重要的角色，它像是染色剂，使人的学习、生活染上各种各样的 色彩；它又似加速器，使人的学习活动加速或减速地进行。我们需要积极、快乐的情绪，它是获得学 习成功的动力。

情感乐观 思维活跃
有人说：情绪是思维的催化剂，思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应，人也会因此 显得更聪明、更能干。积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心。消极的情绪则 使人感到学习枯燥无味、想象贫乏、思维迟钝、心灰意懒。

平心而论，高三学生的学业负担的确很重，这取决于我国的国情，我国人口平均为112人/公里2， 比世界平均人口密度高二倍多，而我们生活的江苏省，人口密度为全国之最，600人/公里2，因而升学 竞争异常激烈，但这个事实我们必须正视它。研究发现情绪能影响一个人智力的发展。实验表明，一 组儿童在情绪良好情况下平均智商为105，但在紧张状态下却降至91，两者相差十分显著。因而我们高 高兴兴地学和愁眉苦脸地学，效果大不一样。心情高兴时，会增强学习的信心和兴趣，产生学习新知 识的强烈愿望，会感到大脑象海绵吸水一样，比较容易把知识“吸”进去。而烦恼、焦虑、愁闷、恐 惧时，会降低学习的愿望和兴趣，抑制思维活动，从而影响智力发展。 适度焦虑 激发动机 　　有些同学因前阶段的成绩不理想而担忧，害怕看到家长失望的目光，眼看离高考越来越近，心里 一点底儿也没有，虽然天天挑灯夜战到深夜，但效率不高，睡眠质量不高，常作恶梦，第二天头脑昏 沉沉的……看来过重的学习负担、心理压力、家长和社会过高的期望已使这些同学的情绪处于过分焦 虑状态。

焦虑指对个人的自尊心构成威胁的情境产生的担忧反应或反应倾向。其实学习需要一定程度的焦 虑，心理学试验表明：焦虑水平与学习成绩呈倒“U”形关系。无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫 感，对什么都无所谓，肯定学不好；而焦虑水平过高，人的精神极度紧张，又会影响正常的思维；只 有处于中等焦虑水平的同学激发内在的学习动机，变压力为动力，学习效果最好。这就提醒我们要调 控情绪，使之保持适度焦虑，客观地认识自我，在学习中扬长纠短，讲究学习方法，为实现理想的目 标坚持不懈地奋进、拼博。

积极暗示 挖掘潜能

消除过分焦虑可进行积极的心理暗示，大家都有这样的体会，一个人总是沉浸在不愉快的回忆中 或满脑子都在想我怎么学不好、记不住时，情绪肯定低落、焦虑，且效率不高。因为这种心态不利于 大脑正常发挥作用。同学们要学会自我调节，当你坐在书桌前开始学习时，脑海中先浮现出令你最自 豪、最愉快的画面一分钟，并在心中默念三遍：“考试前我一定能复习好”、“我绝对有能力学习 好”，然后充满信心、精神振奋的投入学习，不妨试试，会有明显的效果。因为在我们每位同学的体 内都有一颗成功的种子，也许有的还在休眠，快些把它唤醒，它会把你带到成功的高峰。积极的自我 心理暗示有助于增强自信、排除焦虑，充分挖掘潜能，提高复习学习效率。

二、增强自信 克服考场上的“克拉克现象”

“克拉克现象”是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。其由来是一 位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，从63年至68年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然 而在他运动巅峰期的两届奥运会上，却连连失常与金牌无缘。由此，人们以这位运动员的名字来形容 大赛中的失常现象。



作者： 芮中人 2008-5-14 15:37 　 回复此发言

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3 回复：高考心理准备很重要
现代医学研究表明：大脑是人体的神经中枢，负责思维，控制人体各器官、组织协调运作。人的学习能力差异是由于大脑的反应力、记忆力的差别决定的。当大脑营养充足的时候，就能进行快速的思考，精准的记忆，分析和判断能力随之提高。现实生活中，有的人接受力快、记忆力好，都是由于大脑的营养充足。相比之下，有的人反应力、接受力、记忆力比较差，都是因为大脑缺乏营养，没有足够的动力。奥华补脑液是传统配方与现代工艺的完美结合,能迅速补充大脑所需L-精氨酸、L-天门冬氨酸、钙、铁、锌、蜂蜜等多种营养元素，维持神经系统活力,保持思维敏捷，提高注意力和记忆能力。
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作者： 统一富强 2008-5-14 16:24 　 回复此发言

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4 回复：高考心理准备很重要
现代医学研究表明：大脑是人体的神经中枢，负责思维，控制人体各器官、组织协调运作。人的学习能力差异是由于大脑的反应力、记忆力的差别决定的。当大脑营养充足的时候，就能进行快速的思考，精准的记忆，分析和判断能力随之提高。现实生活中，有的人接受力快、记忆力好，都是由于大脑的营养充足。相比之下，有的人反应力、接受力、记忆力比较差，都是因为大脑缺乏营养，没有足够的动力。奥华补脑液是传统配方与现代工艺的完美结合,能迅速补充大脑所需L-精氨酸、L-天门冬氨酸、钙、铁、锌、蜂蜜等多种营养元素，维持神经系统活力,保持思维敏捷，提高注意力和记忆能力。
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作者： 统一富强 2008-5-14 16:24 　 回复此发言

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5 回复：高考心理准备很重要
告诉你一个让你惊讶的事实，人的一生，70%的时间在找东西 。如果你能很好的管理你的信息资料，那么你的一生相当于延长了生命。

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参考文献：http://blog.sina.com.cn/calendula28