这是压力造成的，人在紧张的时候容易分心这是因为我们的大脑在高度紧张的时候就会发出我要休息的信号，然后注意力就转移到能够让人放松的事情上面。你可以尝试着暂时停一下，做了一个简单的放松如深呼吸，呼吸的时候尽量深而悠长，想象自己很放松，所有的紧张焦虑都随着呼气离开了自己，自己觉得很平静很放松。几分钟就好，可以在考试前做，如果你平时坚持每天做1-2次，每次15-20分钟效果更好，可以替代午休。一开始做的时候会觉得自己脑子里难以平静纷繁芜杂的想法纷至沓来，不过没有关系任它来去，慢慢的就会变少，当然要坚持，才会有好效果。它不但可以让你放松，还可以调节人的身体，让人更健康，也可以改善记忆和睡眠，不过最好不要在睡前做，有可能会失眠，不过对于我来说没有这个问题。

其实适当的焦虑和紧张可以提高人的工作效率，这个适当到底等于几取决于你自己的态度，如果你觉得压力是个好东西，压力越大你越有动力，这个适当压力可以很大，可是如果你谈压色变，一点点压力也可以让你方寸大乱。