什么样的运动算“适量运动”？

最好的运动是走路、慢跑之类的有氧运动
俗话说：生命在于运动
运动能锻炼人的体能、增强体质
让人保持强健的体魄！！
运动要循序渐进，不能以开始就运动量很大
那样只会让自己失去对运动的兴趣
人能承受的运动量是随着时间的推移不断上升的

=======所以刚开始运动量小点、让自己保持对运动的兴趣
然后不断地提高运动量、到一定程度后保持就行了========

============以上是我对运动的理解=========
呵呵，说说我自己吧
我每天都跑步
早上和晚上都跑步
我的情况是这样的:
1、早上每天是6点起床、起床后洗漱、喝2杯水补充水分
2、出去跑步半小时、跑步的距离大约为5千米
3、跑步回来后吃早饭
晚上是这样：
1、在晚上6点左右出去跑步
2、跑步距离和路线和早上一样、同样是5千米
3、跑步之后回来吃晚饭
我的意见是：最好在吃饭之前跑步
呵呵，我是今年年初开始跑步的，一开始就每天跑2~3公里，而且感觉人很累、喘气很厉害、腿也很酸，随着时间推移也就习惯了
完全没有开始时的那种感觉、现在跑5公里觉得很轻松