问题: 如何在短期内（一个月）科学的提高1000米跑成绩？
解答:
先从1000米练起
然后逐渐增加
告诉你个测定你身体极限的方法
测10秒的脉搏
一般情况下我是18左右
身体越好的越低
跑步时当你脉搏到28左右的时候就应该休息了
休息到你脉搏到22-23就可以继续跑
自己控制自己的跑步时间和速度
要是可以的话跑10天,天天坚持每天3000米(分2次或3次)
就能达到优秀
1个月的话练15天就够了==2天一次
不过练成之后老不跑是会下滑的哦~
祝你成功~
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