今天跑步测试诶~我从小就对跑步很`恐惧`,慢跑还可以但测试就不行了...今天测试我就差3秒及格诶!!而像我们这种没及格的以后每次跑步都得比别人多跑3圈....但还有位同学更惨 仅差一秒就及格~还得和我们一起多跑3圈 诶命苦 干脆拿块豆腐撞死算拉 郁闷......
不知道怎么回事 我喜欢看着天跑...今天还多亏是看着天狂奔否则就不止相差3秒了...
还有就是我看别人跑步都超轻松的~狂奔那么多圈还能站的住..呼吸还算平稳..而我类今天跑下来嗓子那里痛死拉.而且超冷,跑的时候冻死我了..请问这是为什么啊.......
一般长跑怎么样调节速度?调节呼吸?调节脚步啊?

看你的诉说应该是800米测试.
800米是耐力和速度的结合,因此,其实是不可能速成的.看你这么可怜,还是提供点我自己的建议给你好了.
1.不能看天.我们都知道,跑步的动作其实是重心前移,为了不跌倒,另一只脚迈到了前面支持重心,如此循环,才完成跑步这个动作.所以,想跑得快,就必须把重心前移.你仰着头看天,重心在后面那只脚,那怎么行啊?
2.呼吸速度随你的跑步速度而定,一定要有节奏.
3.要保持体力,以保证在最后半圈还有冲刺的余力.
4.脚的重心也很关键,它必须在脚的前掌,而不是脚后跟.
5.跑步的时候嗓子痛,说明你平时的嗓子缺少这种锻炼,所以会痛.这个没关系,关键是呼吸要深.
没什么说的,加强锻炼比什么都强!如果你想及格的话...
祝你好运!