问题: 怎样在短时间内使自己跳得更远
3天后就要体育中考了``我报的是50M、立定跳远和跳绳。跳绳基本能拿满分，但是立定跳远从上次腿受伤完一直只能跳1。9M左右，我想再增加10~20CM，有办法吗``？
如果能顺便介绍下50M提高成绩好办法也介绍下``谢谢了```
解答:
多做练习，有条件的话，可以绑两个沙袋来训练！
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